意外な食べ物の栄養素

からだに大切な栄養素

アレルギーにより食べれない、味や触感が苦手で食べれない等、食べられない食べ物がある人もいると思います。

実は意外な食べ物からも、同じような栄養素を摂取できるものがあります。

からだに必要な栄養素を適量にとりながら、丈夫で健康的な体を維持しましょう。

炭水化物の摂れる食材

1. かぼちゃ
2. りんご
3. とうもろこし

タンパク質の摂れる食材

1. 鮭
2. しいたけ
3. 枝豆

カルシウムの摂れる食材

1. チンゲン菜
2. 小松菜
3. 豆腐

ビタミン・ミネラルの摂れる食材

1. こんにゃく
2. きのこ
3. 海藻